evereden，evere這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、按start開始按鈕和stop關(guān)閉按鈕。

(資料圖)

2、stop可以重置跑步機(jī)的數(shù)據(jù)并且停止運(yùn)行跑步機(jī)，連續(xù)按兩次即可。

3、按坡度調(diào)節(jié)按鈕調(diào)整跑步機(jī)坡度，比如我們可以調(diào)整平路跑步或者山坡跑步類型。

4、調(diào)整跑步機(jī)速度按鈕調(diào)整速度，比如才開始可以4的速度合適慢慢可以增加到8中速跑步速度。

5、設(shè)置跑步機(jī)計(jì)時(shí)設(shè)置，比如我們可以按時(shí)間的按鈕什么時(shí)間就自動(dòng)關(guān)閉跑步機(jī)。

6、調(diào)整和設(shè)置好跑步機(jī)就可以開始正常跑步了，然后注意雙手扶住跑步機(jī)的欄桿以免摔倒。

7、跑步機(jī)可以用于減肥。

8、時(shí)間30～40分鐘，因?yàn)橄捏w內(nèi)脂肪要在中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到四十五分鐘后才開始。

9、所以，使用跑步機(jī)時(shí)一定要控制好時(shí)間和速度。

10、最好將時(shí)間設(shè)定為30～40分鐘，如果還要進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)，可以減少時(shí)間但最好不要低于20分鐘，而速度的設(shè)定因性別不同存在差異，男的最好在6.5公里/時(shí)，而女的則最好在5.5公里/時(shí)。

11、要注意跑步時(shí)手臂的擺動(dòng)，不要扶在扶手上，因?yàn)檫@樣可以消耗更多的能量，也更自然安全。

本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

關(guān)鍵詞： 對(duì)大家有 還不知道 停止運(yùn)行