晚上失眠睡不著怎么辦，晚上這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、每天下午6點(diǎn)之后算晚上，17點(diǎn)到18點(diǎn)為傍晚。

2、23點(diǎn)到第二天的1點(diǎn)稱(chēng)之為午夜。

【資料圖】

3、通常建議在23點(diǎn)之前上床休息，并且每天的睡眠時(shí)間控制在6-8小時(shí)左右，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜，以免造成精神疲勞。

4、晚上加班后吃點(diǎn)夜宵，是現(xiàn)代人的習(xí)慣。

5、偶爾吃一次沒(méi)什么，要是經(jīng)常吃就要注意了，這會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生很大危害的。

6、滿足4條才是好夜宵熱牛奶，以及暖到室溫的酸奶，有一定飽腹感，提供多種營(yíng)養(yǎng)。

7、粥類(lèi)，最好不是純白米粥，而是添加一些延緩消化的食材，如加入燕麥、百合等食材，既能降低血糖反應(yīng)，又能增加維生素和礦物質(zhì)的供應(yīng)。

8、小米粥富含B族維生素和色氨酸，也非常適合當(dāng)夜宵。

9、熱豆?jié){，在低能量下具有非常好的飽腹感，能及時(shí)緩解饑餓，同時(shí)又不會(huì)造成能量過(guò)剩。

10、如能配合少量富含碳水化合物的食材則更好。

11、熱湯面、碎疙瘩湯等高水分面食，可以少放一點(diǎn)面條和面疙瘩，添加雞蛋和蔬菜等，煮軟后也是很好的夜宵選擇。

12、以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)——晚上吃夜宵的危害 滿足4條才是好夜宵夜晚指下午6點(diǎn)到次日的早晨5點(diǎn)這一段時(shí)間。

13、在這段時(shí)間內(nèi)，天空通常為黑色（是由地球自轉(zhuǎn)引起的）。

14、在夜晚，氣溫通常會(huì)逐漸降低，在半夜達(dá)到最低。

15、時(shí)間來(lái)歷古代勞動(dòng)人民最初描述時(shí)間主要參照顯而易見(jiàn)的天象、動(dòng)物生物鐘和日常作息，比如雞鳴、平旦、朝食、日中、人定等，后來(lái)逐漸改用授時(shí)設(shè)備讀數(shù)來(lái)描述，后來(lái)也逐漸給這些授時(shí)設(shè)備讀數(shù)配上了五行。

16、比如，給甲乙兩字配上木（4:48-9:36)、給丙丁兩字配上火（9:36-14:24)、給戊己兩字配上給土（14:24-19:12)、給庚辛兩字配上金（19:12-24:00)、給壬癸兩個(gè)字配上水（0:00-4:48)。

17、這些附會(huì)并無(wú)實(shí)際意義。

18、參考資料來(lái)源：百度百科-夜晚這個(gè)可以分好多， 一般我們認(rèn)為早晨從6：00到9：00 上午也包含早晨一直到13：00 下午從13：00到17：00 晚上一般就18:00到23：00 凌晨00:00到05:00 好運(yùn)！??！1.18:00到23：002.凌晨00:00到05:00晚上應(yīng)從19時(shí)算起。

19、古代把晚上戌時(shí)作為一更，亥時(shí)作為二更，子時(shí)作為三更，丑時(shí)為四更，寅時(shí)為五更。

20、 晚上前半夜7時(shí)至9時(shí)為“戌時(shí)”，9時(shí)至11時(shí)為“亥時(shí)”，11時(shí)至1時(shí)為“子時(shí)”，午夜1時(shí)至3時(shí)為“丑時(shí)”，后半夜3時(shí)至5時(shí)為“寅時(shí)”。

21、1.18:00到23：002.凌晨00:00到05:00晚上應(yīng)從19時(shí)算起。

22、古代把晚上戌時(shí)作為一更，亥時(shí)作為二更，子時(shí)作為三更，丑時(shí)為四更，寅時(shí)為五更。

23、 晚上前半夜7時(shí)至9時(shí)為“戌時(shí)”，9時(shí)至11時(shí)為“亥時(shí)”，11時(shí)至1時(shí)為“子時(shí)”，午夜1時(shí)至3時(shí)為“丑時(shí)”，后半夜3時(shí)至5時(shí)為“寅時(shí)”。

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