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歡迎觀看本篇文章，小升來為大家解答以上問題。睡覺前多久喝牛奶最好，睡前喝牛奶的好處很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、晚上睡覺前半小時喝牛奶就好了。否則，酒后立即入睡會引起肚子腫脹和不適。一般半小時后身體會慢慢吸收一部分。這個時候再去睡覺比較好，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

2、睡前喝牛奶有利于鈣的吸收和利用。晚餐攝入的鈣大部分是人體在睡前吸收利用的。牛奶中的鈣可以被血液慢慢吸收，血鈣得到整夜的補充和平衡，不需要溶解骨骼中的鈣，從而防止骨質(zhì)流失和骨質(zhì)疏松。

3、睡前喝牛奶促進睡眠。牛奶中含有兩種過去人們不知道的催眠物質(zhì)，其中一種是用血清素合成的色氨酸，可以促進睡眠。因為它的作用，往往只需要一杯牛奶就能讓人入睡；另一種是麻醉和鎮(zhèn)靜作用相似的天然嗎啡。牛奶中含有一種名為-乳清蛋白的“天然睡眠放松因子”，可以調(diào)節(jié)腦神經(jīng)，改善睡眠。

4、睡前喝牛奶有助于人體吸收其中的營養(yǎng)。牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣、維生素和礦物質(zhì)，對人體非常有益。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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