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正常成人的步行速度為5.4km/h，步行一公里大概需要11-12分鐘。老年人和小孩的步行速度慢一些，一般為0.4-1.4m/s。速度是表示物件運(yùn)動(dòng)快慢的物理量，速率表示單位時(shí)間經(jīng)過(guò)的路程。

正常步行速度

步行速度不僅與體力、行走習(xí)慣相關(guān)，還和個(gè)子相關(guān)，男女的步行速度也有差距。

步行是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的運(yùn)動(dòng)方法，被公認(rèn)為是全世界最好的運(yùn)動(dòng)。

步行是唯一可以終生堅(jiān)持的鍛煉方式，而且是一種安全的、適量的運(yùn)動(dòng)。

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一項(xiàng)有關(guān)老年人步行能力與壽命的研究發(fā)現(xiàn)，步行速度較慢的老年人死亡風(fēng)險(xiǎn)比步行速度較快的老年人高出二倍。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，步行能力的降低會(huì)導(dǎo)致死亡風(fēng)險(xiǎn)的增加。

小明的步行速度為1米/秒，從A到B地步行需要3小時(shí)，騎自行車(chē)需要1小時(shí)，電動(dòng)車(chē)的速度是自行車(chē)速度的兩倍，現(xiàn)在小明從A地出發(fā)，步行小時(shí)后騎自行車(chē)到B地，然后返回途中先騎電動(dòng)車(chē)走完一半路程，再步行返回A地，則小明往返A(chǔ)、B兩地共用多少小時(shí)?

此外《通訊生物學(xué)》2022年發(fā)表的一項(xiàng)針對(duì)40多萬(wàn)成年人基因數(shù)據(jù)的研究顯示，步行速度越快，人越年輕。這是因?yàn)椴叫兴俣仍娇斓娜耍鞍准?xì)胞端粒長(zhǎng)度”越長(zhǎng)。端粒被認(rèn)為是衰老的生物標(biāo)志，端粒越長(zhǎng)，衰老速度就越慢。

22、單選題甲班與乙班同學(xué)同時(shí)從學(xué)校出發(fā)去某公園，甲班步行的速度是每小時(shí)4千米，乙班步行的速度是每小時(shí)3千米。學(xué)校有一輛汽車(chē)，它的速度是每小時(shí)48千米，這輛汽車(chē)恰好能坐一個(gè)班的學(xué)生。為了使這兩班學(xué)生在最短的時(shí)間內(nèi)到達(dá)，那么，甲班學(xué)生與乙班學(xué)生需要步行的距離之比是_____

●熱身和放松：以5分鐘的溫和步行和伸展熱身開(kāi)始您的步行，為您的肌肉和關(guān)節(jié)做好準(zhǔn)備。同樣，以較慢的速度降溫5分鐘，以幫助您的心率恢復(fù)正常并防止肌肉僵硬。

步行速度是最能直接反映老年人全身狀態(tài)的指標(biāo)，在步行的時(shí)候，呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉骨骼系統(tǒng)在內(nèi)的多個(gè)系統(tǒng)全面運(yùn)轉(zhuǎn)，還需要全身60%~70%的肌群支持。一般情況下，普通人的走路速度是米/秒，如果低于米/秒則說(shuō)明肌肉萎縮較為嚴(yán)重。

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