最近這段時間關(guān)于“二陽”的話題熱度高了不少，有專家預測“二陽”的高峰期或許在6月份，我自己身邊現(xiàn)在已經(jīng)有不少的親朋測出了“兩道杠”。

雖然大部分人都有了應(yīng)對“陽”了的經(jīng)驗，但面對病毒的卷土重來，還是希望大家要重視起來，不要過于輕視，因為有的人說癥狀會比第一次的輕，但也有的表示“二陽”的癥狀會比上次還要難受。所以，做好預防工作，盡量不讓自己和家人再受一次罪，尤其是家里有老人、孩子的，更應(yīng)該多注意一些，不然“二陽”會令他們本就薄弱的身體雪上加霜。

建議大家，在“二陽”高峰來之前，記得“多備3樣，常吃4物”做好預防工作，增強體質(zhì)、免疫力，將病毒拒之門外少受罪。

(資料圖片僅供參考)

預防“二陽”，需備好3樣物品

第一樣：口罩

在年初時，許多人“陽康”后降低了自己的預防心理，不再是天天戴著口罩。尤其是現(xiàn)今天氣變得越加炎熱，大家就更不愿意戴口罩了，但不可否認的是口罩依然是我們預防病毒的第一道防線。

正確的佩戴口罩，能很大幾率的降低感染的風險，所以家里還是要記得常備口罩。出門在外特別是在一些人多密集的公共場合，要及時的佩戴上口罩，這是對自己的一種保護，同時也是對家人、孩子的保護。

第二樣：消毒物品

像消毒濕巾、消毒液、消毒凝膠等消毒類的物品，最好也備全備好。隨身的背包中裝上一包消毒濕巾或是消毒凝膠，在觸摸到公共場合的一些物品后，或是在用餐前能及時的擦手消毒，以免手上沾染到細菌，再摸口鼻，讓病菌傳進體內(nèi)。

外出穿的衣物，在回家后清洗時也可以用帶有殺菌消毒功效的洗衣液進去，取回的快遞也用消毒液噴灑消殺一遍會更安全。另外，夏天本就容易滋生細菌，所以家里也要勤打掃，適當?shù)膰娨恍┫♂屵^的消毒液，多開窗通風，保持屋內(nèi)的空氣流通，是利于身體健康的。

第三樣：體溫計及常用藥

對于體溫計和常用藥，這些物品其實不管是在特殊時期，還是平時都是應(yīng)該在家里備好的，以防自己和家人生病發(fā)燒等情況的發(fā)生。體溫計能讓你對身體的發(fā)熱狀況心里有數(shù)，不然就像是在瞎子摸象，有時候覺得自己在發(fā)熱，但實際體溫正常，直接了當?shù)拇蛳蓱]，如果監(jiān)測到自己體溫不正常，也能及時吃藥或是去看醫(yī)生。

建議大家準備些常用藥并不等于告訴大家要囤藥，像基礎(chǔ)必備的退燒藥、感冒藥和腸胃藥根據(jù)自己和家人的身體狀況，適當?shù)臏蕚渖弦恍┚涂梢粤?，以防急用。當然，如果身體真的有出現(xiàn)不適，還是要記得第一時間去看醫(yī)生或是咨詢醫(yī)生。

預防“二陽”，多吃4物

第一樣：多吃雞蛋

雞蛋中含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸及很多其他的營養(yǎng)物質(zhì)，對免疫力的提高能起到很大的作用。而且雞蛋的熱量低，飽腹感強，價格也是眾多高蛋白食材里較為便宜的，吃起來沒有太多的負擔。

最好每天能保證攝入一到兩個雞蛋，就可以很好為身體補充營養(yǎng)，提高抵抗力，預防病毒。另外，雞蛋簡單好做，只需花上幾分鐘就可以吃上，像水煮蛋、煎蛋、拌雞蛋、蒸雞蛋羹等等都很不錯，老少皆宜，身體也好消化和吸收。

推薦食譜：【大蒜拌雞蛋】

食材準備：雞蛋、大蒜、香醋、鹽、雞精、白糖、香油

1、雞蛋沖洗干凈，放進冷水鍋里，開火煮熟。

2、蒜去皮放進石臼里，加小半勺鹽，搗成蒜蓉。

3、蒜蓉放碗里，放兩勺香醋、一勺香油和適量的鹽、雞精攪勻。

4、雞蛋剝殼，捏碎放碗中和蒜料汁拌勻后食用。

第二樣：多吃富含維C的水果

在之前的那段特殊時期里，就有許多的專家、院士在呼吁大家多補充維生素C，因為維C的效用不只是益于女人美白護膚，它最了不起的就是能從多個方面提高人體的免疫力，增強抗病能力。

想要很好的預防“二陽”，就一定要記得多食用富含維C的食物，剛好現(xiàn)在這個時節(jié)許多富含維C的水果上市，像菠蘿、櫻桃、荔枝、楊梅、李子等等，都可以多買來吃一些，吃起來營養(yǎng)美味多汁。

推薦食譜：【菠蘿蓮子銀耳糖水】

食材準備：菠蘿、銀耳、蓮子、冰糖、枸杞

1、銀耳提前用清水泡發(fā)，洗凈撕成小朵，蓮子也加水泡半小時。

2、菠蘿去皮，沖洗干凈后切塊，用清水加少許鹽浸泡備用。

3、將銀耳和蓮子倒入接了清水的煮鍋里，開大火煮沸再轉(zhuǎn)小火燉煮半小時，取枸杞加水泡十分鐘。

4、鍋中放入少許冰糖，倒入菠蘿塊和枸杞，再燉十分鐘就可以關(guān)火盛出飲用了。

第三樣：多吃新鮮蔬菜

做好預防工作的核心說白了就是多補充營養(yǎng)，以提高自己身體的防御性，能將病毒直接拒之門外。而在補充營養(yǎng)這方面，蔬菜就是最好的營養(yǎng)來源，因為蔬菜里含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，都是人體必需的營養(yǎng)物。

但需要注意的是，一定要多吃新鮮的蔬菜，蔬菜放置的時間越久，營養(yǎng)流失的就越多，就不利于身體補充營養(yǎng)了。所以，蔬菜買回家也要正確保存，盡快吃掉再買新鮮的食用。而且，現(xiàn)在這個季節(jié)新鮮蔬菜也多，不僅要吃新鮮的，也要多換著樣的吃，像綠葉類的、菌類的、茄果類、豆類等都要多買多吃，營養(yǎng)才能補充的更全面更到位。

推薦食譜：【椒絲乳汁空心菜】

食材準備：空心菜、青紅椒、腐乳、蒜、糖、鹽、雞精。

1、空心菜洗凈，去根部后切長段，把梗、葉分開放，青紅椒切成絲，再切些蒜塊。

2、碗里倒入腐乳汁，放半塊腐乳，加一勺糖攪勻混合，另取小碗放一勺淀粉，加水攪勻。

3、起鍋燒油，放空心菜梗翻炒半分鐘，倒入空心菜葉，炒至變色盛出。重新起鍋倒油，放蒜煸香，倒入辣椒絲炒至斷生。

4、把空心菜倒入鍋中，淋上腐乳汁，加少許鹽、雞精炒勻，倒入水淀粉勾薄芡，即可關(guān)火盛出。

第四樣：多吃谷物雜糧

俗話說“糧食是人類生存之本”，糧食不僅能給人提供較多的能量，它還是維生素B族、膳食纖維和多種礦物質(zhì)的重要來源，尤其是一些谷物雜糧，營養(yǎng)會更為豐富一些。

像現(xiàn)今初夏，就很適合多吃一些紅豆、綠豆、玉米、燕麥等，都是非常利于身體健康的，能為身體打好基礎(chǔ)，提高免疫力，更好的預防病毒的來襲。

推薦食譜：【紅豆包】

食材準備：紅豆、面粉、糖、酵母粉

1、紅豆加水提前浸泡四五個小時，或是泡一晚上，放進電飯鍋里，加水和兩勺白糖，煲煮半小時。

2、煮好后燜十分鐘，盛出晾晾，壓碎后放一勺酵母粉、一勺白糖，再加適量清水攪勻。

3、取適量面粉，倒入酵母粉水，攪成面絮揉成面團，醒發(fā)三十分鐘，發(fā)酵好后揉搓排氣，切成小的面劑子。

4、面劑子搟成小圓餅，放上拌好的紅豆餡，包緊收口，揉成饅頭狀，放進蒸鍋里再醒十分鐘，開大火上汽蒸十五分鐘即可，蒸好后再燜五分鐘取出。

——老井說——

在預防“二陽”時，除了要多吃一些營養(yǎng)豐富的食物外，水也要記得多喝，夏天本就消耗大、出汗多，身體就需要補充大量的水分，免疫力才有保證，讓身體不易上火、生病。如果不是特別愛喝水，也可以適當?shù)呐菪┚栈ú琛⒔獥棽?、山楂茶等這一類適合夏天多喝的茶，或者是用水果、銀耳等燉一些湯喝，既營養(yǎng)又補水，對身體健康很有益處。

我是市井覓食記，與世界交手多年，依然光彩依舊，興致盎然！喜歡專注吃喝玩樂市井小事，每日更新菜譜和美食趣聞，關(guān)注我，享受美食不迷路。

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