快訊 > (資料圖)
臀部運動★呼氣，肩膀放松，下側(cè)腿伸直，腳尖蹬地，上腿抬起與髖關(guān)節(jié)同高，并向前踢一次振一次。★吸氣，上側(cè)腿后展，收緊臀部，伸直膝蓋。
背部運動★俯臥，上體與下肢同時抬高，交替打腿和手臂，像游泳的打水姿勢?！镏讣庀蚯?，與腳尖的方向一致，髖部向上頂，保持身體挺直?！镂鼩猓瑔瓮认蛏咸?，保持臀部不要下落。呼氣，慢慢恢復(fù)到準備姿勢。
腰部運動★準備動作，上側(cè)腿弓起，腳放在下側(cè)腿腳前，手臂落在膝蓋上?！镏北壑?，保持身體成直線，手臂斜上伸展45度，呼氣。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
關(guān)鍵詞：
營業(yè)執(zhí)照公示信息 
